孕期有许许多多的注意事项，对于电脑族孕妈来说，防辐射就是其中的重点。小编对目前市面上的防辐射产品不做任何评论，在此只想向各位准妈妈推荐五道防辐射的食谱，希望能助大家顺利度过孕期。

  怀孕期间防辐射的三要素：

  1、摄入充足的能量。

  为人体提供营养和能量的主要物质是碳水化合物，其次是蛋白质，而脂肪往往作为后备能量被身体储存起来，必要时才会动用。摄入充足能量后，人体的抵抗力才会变的更强，对于电磁辐射的耐受力才会提高，宝宝才能得到更好的保护。

  谷物中含有大量的淀粉，淀粉是碳水化合物的高聚体，可谓是人体营养物质的主要来源，维持机体的正常运转离不开它。而蛋白质主要作用于细胞的生成，一旦摄入不足，会导致组织功能的障碍，机体将变的相当敏感。

  2、不宜摄入过多脂肪。

  高脂肪的食物不但对宝宝不好，还会影响食欲，在孕期是不宜多吃的。不过植物油对修复辐射损伤有比较不错的效果，在安排饮食结构时可以考虑加重植物油摄入的比例。

  3、多吃蔬菜。

  蔬菜中的维生素对于增加机体抗辐射能力和修复被辐射损伤的组织细胞有比较好的作用，需要多吃一点。比如：西红柿、胡萝卜、海带等等。

  推荐：五大抗辐射食谱

  小油菜面饼

  食材：小油菜、卤肉片、大葱、酱油、豆瓣酱、糖、食用盐、鸡蛋、面饼等。

  操作步骤：

  1、将小油菜焯水，等熟了之后放在一旁沥水。

  2、将大葱切碎卤肉片切丁，并同时将油锅温热。

  3、向已经半热的油锅中放豆瓣酱、佐料、葱花、肉丁和清水，熬成特制的酱料，与小油菜放在一起。

  4、将买来的面饼在油锅里炕热，去适量小油菜包裹其中，并淋上特制的酱料，便可大功告成。

  Tip：小油菜中的天然成分能够帮助人体抵御辐射入侵。

  凉拌胡萝卜丝

  食材：胡萝卜、橄榄油、醋、糖、盐等。

  操作方法：

  1、将洗净的胡萝卜切丝，并在沸水中过一下。

  2、在胡萝卜丝中放入醋、糖等调味料，以满足各人口味。

  3、食用前在胡萝卜丝上淋橄榄油，并充分搅拌。

  Tip：胡萝卜不仅能够明目，还能帮助孕妈抵御紫外线和辐射。

  飘香猪血

  食材：猪血、酱油、葱、蒜等等。

  操作方法：

  1、现将葱切碎，蒜捣碎，放入油锅中焙火。

  2、油锅热起来后随即放入猪血，并盖上锅盖用汇总或焖半分钟左右，即可出锅。

  Tip：猪血中含有丰富的酶和蛋白质，吸收后可与有害物质反应，并形成难容物质排出体外。

  蓝莓酸奶

  食材：蓝莓、酸奶、鲜奶

  操作方法：先取适量蓝莓洗净，再把酸奶、牛奶和蓝莓一起放在榨汁机里榨汁，待液体均匀后就可以取出食用了。

  Tip：蓝莓具有降低胆固醇、保障人体心血管的健康的作用，而酸奶可以降低辐射的损伤。

  海带鸡骨汤

  食材：海带、鸡骨、盐、生姜等等。

  操作方法：

  1、将海带切成段并洗干净，再用开水处理一下鸡骨头。

  2、将调料、原材料一起放入锅中用小火慢炖即可。

  Tip：海带中含有大量的碘，能够起到防辐射和预防血管硬化的作用。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！